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科学健身之力量练习:进行力量练习时可以憋气吗?
发布日期:2017-08-10 来源:济南市全民健身中心浏览次数:字体:[ ]

进行力量练习时建议不要憋气。可能有人会有这样的感觉:憋气时力气会更大。事实的确如此,主动憋气可以发挥更大的力量。但普通人在进行力量练习的时候,用力时憋气不安全。理由是,这样做很可能导致血压突然升高,增大心脑血管疾病发作的潜在风险;这一点,尤其对中老年人更是如此。所以,在进行力量练习之前,掌握正确的呼吸方法很必要。

      

用力时呼气,而且要用力呼气。例如做蹲起练习时,下蹲时要吸气,站起的过程中要呼气。呼气时,要用力把胸腔中的气都吐出来,这样做不仅安全,对您的心肺功能也是一种锻炼。


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